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おすすめのパーソナルジムをご紹介します。 表参道に新しくできた、元アイドルが運営するパーソナルジム　Updateです 表参道から徒歩１０分で、女性トレーナーから指導してもらえます。 マシンを使った効率的な...

自宅で行うかジムに行くか目的や生活に合ったトレーニング環境を選ぶ 筋トレには、種目や回数だけでなく、トレーニングを自宅で行うか、ジムで行うか、さらには、ジムではマシンを使うか、 バーベルやダンベルといったフリーウエイトを使うか...

種目、強度、回数を組み合わせる 筋トレは毎日行えば良いというわけではありません ひとつの部位に対して、週に２～３回程度の頻度で行うのが最も効果的です。週に１回程度でも効果は得られますが、成長のスピードは低下します。 また...

負荷８～10回の反復が限界となる重量筋トレプログラムにおいて、その効果を左右するのが、 トレーニング変数（強度、量、セット間インターバル）の設定です。 変数の数値が適切であれば効果は大きくなり、適切でなければ十分な効果は得られ...

筋トレで効果を得るには、ベーシックな種目を正しく行うことが一番の近道です。 しかし、一般的には、やり方が効率的でないことが原因で十分な効果が得られていないケースが多いようです。 非常に有益な運動方法である筋トレの効果を享受する...

最も効果的なのはベーシックな筋トレ 近年、テレビや雑誌などで、楽に効果が得られることをアピールした筋トレ器具の宣伝を見かけますが、 これは筋トレが一般的に「キツい」「つらい」といったイメージで見られていることを利用した宣伝です。 ...

筋肉を鍛えることで得られる効果とは 筋トレを行えば、主要な筋トレ効果である「筋肥大」と「筋力アップ」が基礎となり、 一般的にイメージされているような、さまざまなメリットへとつながっていきます。 スポーツにおけるパワーやス...

”筋トレ”とは、「筋肉に負荷をかけて鍛えることにより、筋肉を太くすること。または、それにともない筋出力（筋力）を向上させることを目的としたトレーニング方法」です。 筋トレにおける負荷のかけはさまざまであり、一般的なバーベルやダンベル...